HYROX à Mons :
améliore ta condition physique, avec ou sans compétition.
Entraînement officiel HYROX · HYROX Training Club affilié
BodyMind est un HYROX Training Club affilié à Ghlin, près de Mons. Tu peux y suivre un entraînement officiel HYROX pour améliorer ton cardio, perdre du poids ou retrouver de l'énergie. Pousser, tirer, porter, ramer et courir selon les séances : un cours fitness accessible, coaché et adapté à ton niveau, avec ou sans objectif de compétition.
HYROX
Qu'est-ce que l'HYROX ?
Le format officiel HYROX combine course, exercices fonctionnels et travail d'endurance. Nos cours développent une condition physique complète avec de la course ou du cardio selon la séance. Le format est facile à comprendre, rythmé et motivant.
La programmation varie sans être aléatoire : elle suit une progression et peut intégrer de la course ou du cardio, ainsi que des mouvements simples et répétables : pousser, tirer, porter ou ramer. Les séances se déroulent en groupes de 15 personnes maximum, avec des distances, des charges et un rythme adaptés à chacun.
Tu peux venir pour te remettre en forme, améliorer ton cardio, développer ton endurance et ta force utile, ou simplement retrouver un entraînement efficace qui te motive.
L'alternance d'efforts cardiovasculaires et de renforcement entraîne une dépense calorique importante. Avec de la régularité et une alimentation adaptée, elle peut t'aider à perdre du poids, améliorer ta composition corporelle et construire une silhouette plus harmonieuse.
Le coach reste présent du début à la fin pour expliquer les ateliers, corriger les mouvements et t'aider à gérer ton effort. La compétition est une option, jamais une obligation.
Le club dispose du matériel adapté pour travailler les principales stations HYROX dans un cadre coaché, avec des charges, des distances et un rythme adaptés.
HYROX Training Club affilié
Faut-il vouloir faire une compétition ?
Non. Tu peux suivre les cours HYROX simplement pour te remettre en forme, améliorer ton endurance, perdre du poids et renforcer tout ton corps.
C'est un cours accessible, complet et adapté à ton niveau. En tant que HYROX Training Club affilié, BodyMind t'accompagne aussi si tu vises une compétition. Le coach t'aide à préparer les stations, les transitions, la gestion de l'allure et la stratégie de course. Que tu prépares ta première épreuve ou cherches à améliorer tes performances, l'accompagnement suit ton niveau et tes objectifs. La communauté te permet de relever des challenges, de participer à des HYROX officiels en groupe et de trouver des partenaires avec qui te préparer.
Qu'est-ce qu'une course HYROX officielle ?
Si tu souhaites un jour participer à une compétition, voici le format officiel auquel les entraînements peuvent progressivement te préparer.
Une course HYROX adulte alterne huit fois un kilomètre de course et une station fonctionnelle. Elle représente donc 8 km de course et 8 stations, toujours réalisées dans le même ordre.
- 01SkiErg1 000 m
- 02Sled Push50 m
- 03Sled Pull50 m
- 04Burpee Broad Jumps80 m
- 05Rowing1 000 m
- 06Farmers Carry200 m
- 07Sandbag Lunges100 m
- 08Wall Balls100 répétitions
Chaque station est précédée d'un kilomètre de course. Les charges et certaines modalités dépendent de la catégorie et de la division.
Les cours BodyMind ne reproduisent pas nécessairement une course complète. La programmation travaille progressivement la course, l'endurance, la force, la technique des stations, les transitions et la gestion de l'effort.
À qui s'adressent les cours ?
- les débutants qui veulent découvrir l'HYROX à leur rythme
- les personnes qui souhaitent se remettre en forme et retrouver de l'énergie
- celles et ceux qui veulent perdre du poids avec un entraînement régulier
- celles et ceux qui veulent améliorer leur cardio et leur endurance
- les futurs participants à une première compétition HYROX
- les sportifs réguliers qui souhaitent progresser
- les personnes recherchant un entraînement simple, efficace et structuré
Ce que tu vas développer
- Cardio et endurance
- Course et gestion de l'allure
- Renforcement de tout le corps
- Technique des ateliers
- Gestion de l'effort
- Dépense calorique
- Capacité à enchaîner les efforts
Comment se déroule un cours HYROX ?
- 1Présentation de la séance et de ses objectifs
- 2Échauffement guidé
- 3Apprentissage d'un atelier ou travail de renforcement
- 4Enchaînements adaptés, avec course ou travail cardio selon la séance
- 5Corrections et conseils du coach jusqu'à la fin
Lorsqu'une séance comprend de la course, le run se fait réellement en extérieur, aux abords du canal, sur un parcours calme et adapté à la course. Une façon de retrouver de vraies sensations de course et d'alterner naturellement les efforts entre l'intérieur et l'extérieur. L'espace extérieur du club permet également de réaliser certaines parties de l'entraînement dehors.
La course n'est pas forcément programmée à chaque séance. Elle peut être remplacée par un travail cardio. Chaque jour, le programme combine différemment cardio, renforcement, technique et enchaînements fonctionnels selon les objectifs du moment. Une séance n'est donc pas une simulation complète de compétition.
Est-ce adapté aux débutants ?
Oui. Les distances, les charges, les répétitions et le rythme peuvent être ajustés. Le coach t'aide à découvrir les mouvements et à progresser sans devoir suivre immédiatement les standards d'une compétition. Tu peux commencer sans savoir courir longtemps ni connaître les stations : personne n'est livré à lui-même.
Tu ne dois pas attendre d'être prêt. La première séance est justement là pour te montrer que tu peux commencer.